Pocorinへようこそ

痩せるだけでなく、
健康な身体づくりをはじめませんか

Pocorin

広告

CAUTION

糖質制限をはじめる前にこちらから注意事項をご確認ください

おすすめ記事

年末年始は『糖質スイッチ』が入りやすいハイリスク・シーズン
「あきませんわ。糖質制限中だというのに、元旦にちょっとおせち料理をつまんだら、糖質系食べ物を毎日何かしら食べたくなってしまいました。このだるさが糖質のせいだと分かっているのに、止められないから困っています」12月~1月初旬は、糖質の多い食品にあふれているハイリスク・シーズンだ。
糖質制限を知ろう - 糖質制限推進派医師監修
メディアで糖質制限がとりあげられる機会が多くなる一方、誤った情報が流布しています。そこで糖質制限の考え方、その有効性、疑問点に対する回答などをまとめてみました。
医師推奨の糖質制限食のやり方
従来の糖尿病や減量などの食事療法はカロリー基準ですが、糖質制限の基準は「糖質」を控え、体をつくる「たんぱく質」とエネルギー源になる「脂質」をタップリ摂ることです。糖質制限食の第一人者である江部康二医師が推奨する糖質制限食などをご紹介します。
糖質制限で誤解されやすいNG食品とOK食品
糖質制限ビギナーの質問は今までの栄養常識、カロリー基準、ヘルシーイメージなどで食品をとらえている傾向があります。あなたがOKだと思っていた食品がNo Good(NG)!かもしれません。
心身の不調を誘発する食品の糖質量
主なメーカーのカップ麺,おかし,パンの糖質量と角砂糖の換算個数を記載しました。「1食でこんなに糖質を摂っている!」と驚くはずです。
糖質制限推進派医師に聴いたコロナウイルス予防対策
複数の糖質制限推奨医師のコロナウイルス予防対策です。免疫力のある体づくりが予防の要です。糖質ばかりの食事では免疫力はドンドン低下していきます。
糖質過多の体ではコロナウイルスに太刀打ちできない
コロナウイルス予防の注意喚起の中で余り重要視されていない点、それは毎日の適切な栄養摂取です。カップ麺,パック米,おもち,パン,おかしなどは糖質が非常に多く,さまざまな健康問題を引き起こします。
【改訂版】糖質の多い食品と少ない食品
日頃召し上がっている食品の糖質をチェックしてみて下さい。糖質の多い食品は,控えて頂きたい食品群です。食品の糖質量を角砂糖の個数で表してみましたので、糖質の多さをイメージするツールとしてお使い下さい。
『糖質計算機』で摂取する食品の糖質量を計測してみませんか
摂取する食品の糖質量や他の栄養素を自動計算をします。糖質量を角砂糖に換算した個数も自動表示しますので、糖質を摂る指標にお使い下さい。
【寄稿】糖質制限推進派の女性医師が勧めるMEC食~糖質制限をおいしく簡単に続けるために~
「にくたまチーズ」を合い言葉にMEC食を推奨している産婦人科学会専門医 田中亜矢子先生が、ご自身の体験から糖質制限をおいしく簡単に続けられるアドバイスをして下さいました。
糖質制限”実践派”医師のアドバイス総集編
机上の論法ではない糖質制限”実践派”医師に伺ったアドバイスや体験談です。2018年の総集編ですが、2022年現在でも参考になる内容です。
広告
Pocorin
タイトルとURLをコピーしました