健康志向の市販チョコレートは、低糖志向！

カカオポリフェノールを重視したカカオ分70%以上のチョコレートが増えていますが、腸内環境やストレスなどを考えた健康志向のチョコレートも、新たなトレンドになっているようです。

そこで、ロッテ、森永、明治、グリコ、不二家の健康志向チョコレートで「糖質10g未満をクリア」している15種類にクローズアップしてみました。

「1日のOK糖質摂取量」を参考に、1日何回かに分けて食べることを実践してみて下さい！
乳酸菌やビフィズス菌が継続的にとどまる腸内環境をつくってくれるそうです。これは血糖値を急激に上げない利点もあります。

腸内環境を考えたチョコレート

まずは、乳酸菌末やビフィズス菌末が含まれているチョコレート5種類をチェックしてみましょう。

※ 『LOTTE 乳酸菌ショコラチョコレート』シリーズは炭水化物（糖質＋食物繊維）表示なので、糖質量、乳酸菌量などをロッテに問い合わせ教えて頂きました。

LOTTE 乳酸菌ショコラチョコレート／ビター（14枚入り）

【糖質1.95g　食物繊維0.25g　23kcal／1枚4g当たり】1日のOK摂取量 5枚（9.75g）まで

1枚ずつパッケージされているので持ち運びに便利です。また、1枚が4ブロックになっているので割って召し上がって頂くと、糖質の摂取量を少量までコントロールできます。
※ 1/4ブロックの糖質は0.51gです。

ビターですが苦味が少なく甘いチョコレートです。

LOTTE 乳酸菌ショコラチョコレート／ミルク（14枚入り）

【糖質2.15g　食物繊維0.25g　22kcal／1枚4g当たり】1日のOK摂取量 4枚＋2ブロック（9.68g）まで

1枚ずつパッケージされているので持ち運びに便利です。また、1枚が4ブロックになっているので、割って召し上がって頂くと、糖質の摂取量を少量までコントロールできます。
※ 1/4ブロックの糖質は0.51gです。

ミルクキャラメルような甘いチョコレートです。

この2種類の『乳酸菌ショコラチョコレート』は、ロッテの説明によると、乳酸菌が1枚あたり1億4000万入っているそうです。

LOTTE 乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート／ビター（21粒入り）

【糖質1.54g　食物繊維0.27g　24kcal／1粒4g当たり】1日のOK摂取量 6粒（9.24g）まで

『乳酸菌ショコラチョコレート/ビター』よりも甘さを強く感じ、アーモンドの香ばしさがわかりません。

LOTTE 乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート／ミルク（21粒入り）

【糖質1.77g　食物繊維0.18g　26kcal／1粒4g当たり】1日のOK摂取量 5粒（8.85g）まで

『乳酸菌ショコラ〈アーモンド〉チョコレート／ビター』よりもさらに甘く、甘さとねっとり感が強くアーモンドの香ばしさがわかりません。

この2種類の『乳酸菌ショコラ〈アーモンド〉チョコレート』は、乳酸菌が1枚あたり9000入っています。

Pocorinお奨めの食べ方
アーモンドは、低糖だけでなく脂質が多いので糖質制限にはお奨めのナッツ類です。さらに食物繊維も豊富です。しかし糖質量の制限から『乳酸菌ショコラ〈アーモンド〉チョコレート』だけでは十分なアーモンド摂取ができません。そこでアーモンドをつまみながら『乳酸菌ショコラチョコレート』シリーズがを召し上がってはいかがでしょうか。こちらは乳酸菌量も1.5倍あり、チョコレートとアーモンドのおいしいハーモニーも楽しめます。ただ、低糖だからと言ってアーモンドを食べ過ぎるとお腹が張ったりする場合があるので、自分の体調によって適量を見つけて下さい。

MORINAGA ビフィズス菌チョコレートカカオ70（10枚入り）

【糖質1.4g　食物繊維0.52g　22kcal／1枚4g当たり】1日のOK摂取量 7枚（9.8g）まで

森永ビヒダスヨーグルトに入っている「ビフィズス菌BB536」が1枚あたり10億入っています。

カカオ分70%使用なのでねっとりとした食感のある苦味のあるチョコレートです。糖質も1枚当たり1.4gとかなり抑えられ、カカオの食物繊維も多いです。1日7枚も食べられますが、1枚でも満足感があるチョコレートです。1枚ずつパッケージされているので持ち運びに便利です。

ストレスを低減するチョコレート

ストレスを抑える効果のあるとされるギャバパウダーが含まれているチョコレートです。

GABA(ギャバ)とは
γーアミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）の略です。天然アミノ酸の一種で、脳内で神経の高ぶりを抑制する神経伝達物質として、ストレスを低減し、リラックスした状態をもたらす働きをします。ストレスの多い現代社会では体内で作られるGABAが不足がちになっているそうです。

Glico GABA(ギャバ)／ビター〈機能性表示食品〉（23粒入り）

【炭水化物1.35g　14.5kcal／1粒2.5g当たり】1日のOK摂取量 5粒（6.75g）まで

1cmサイズのキューブ型なので、噛まずに舌の上でとかしてゆっくりと味わってみて下さい。ビターですが、しっかり甘みがあるチョコレートです。

Glico GABA(ギャバ)／ミルク〈機能性表示食品〉(23粒入り)

【炭水化物1.33g　14.5kcal／1粒2.5g当たり】1日のOK摂取量 5粒（6.75g）まで

1cmサイズのキューブ型なので、噛まずに舌の上でとかしてゆっくり味わってみて下さい。ミルク風味が強くキャラメルのような味わいです。

Glico GABAは、どちらも低糖なので糖質10未満の摂取量は7粒（9.45g）までOKなのですが、グリコのGABA(ギャバ)適正摂取量は5粒。よって1日のOK摂取量は5粒としました。

※ 炭水化物の表示なので、グリコに問い合わせたところ糖質量は不明でした。

脂肪と糖の吸収を抑えるチョコレート

糖や脂肪の吸収を抑える機能がある難消化性デキストリンが含まれているチョコレートです。

グリコ LIBERA(リベラ) ミルク〈機能性表示食品〉（22粒入り）

【糖質0.92g　食物繊維0.34g 11.9kcal／1粒2.5g当たり】1日のOK摂取量 10粒（9.2g）まで

1cmサイズ・キューブ型なので、噛まずに舌の上でとかして召し上がると、甘さがじんわりと口の中に広がります。

健康効果が高いハイカカオ・チョコレート

カカオが70％以上あると「ハイカカオ・チョコレート」と呼ぶそうです。カカオポリフェノール、食物繊維、ミネラルが豊富なうえ、低糖！です。

カカオポリフェノールとは
ポリフェノールは植物独特の色素、苦味、渋味が成分で、赤ワインや緑茶だけでなくカカオ豆のカカオマスにもたっぷりとカカオポリフェノールが含まれています。
病気の原因となる活性酸素を除去する抗酸化力があるので、血管が正常になり動脈硬化の予防や認知症予防にも期待できます。
カカオポリフェノールの抗酸化作用は即効性がありますが、持続性がないので、ハイカカオ・チョコレートを一度に摂らず、1日何回かに分けて食べる方が効果的だそうです。

※カカオポリフェノールの含有量が多い順からご紹介します。4gを比較基準としたので（）内の数値が4g当たりのポリフェノール量です。